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ホーム > 教育・子育て・福祉 > 福祉 > 地域包括 > 【新型コロナ関連】高齢者向けリーフレット

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掲載日:2020年4月8日

【新型コロナ関連】高齢者向けリーフレット

フレイル予防のための高齢者向けのリーフレット

新型コロナウイルス感染拡大防止のため、外出を控え、家に閉じこもっていると、「動かないこと(生活不活発)」による健康への影響が危惧されます。

特に高齢者の方は、「生活不活発」により、フレイル(虚弱)が進み、心身や脳の機能が低下していきます。動かない時間を減らし、自宅でもできるちょっとした運動でフレイルを予防しましょう。

日常生活の中で気をつけたいポイント

1.生活のペースを崩さないようにしましょう

  • 1日3食、バランスよく栄養のある食事をとりましょう。
  • 口腔内を清潔に、お口の健康を心がけましょう。
  • 夜更かしを避け、毎朝同じ時間帯に起床しましょう。

2.座っている時間を減らし、体を動かしましょう

  • 人混みを避けながら散歩を行いましょう。
  • 室内や庭などで、できる運動をしましょう。
  • 体をよく動かす家事や農作業などを行いましょう。

3.気持ちを明るくすることを心がけましょう

  • 趣味や楽しいと思うことに取り組みましょう。
  • 人と話しをして、お互いの気持ちを楽に、楽しい会話をしましょう。(状況に応じて、電話やメールなどの間接的な手段で)

リーフレットのご案内

高齢者向けのフレイル予防のためのリーフレットを作成しました。

ご自身の健康維持の参考に、またご家族、ご友人、近所の方にもご案内ください。

リーフレット「新型コロナウイルス感染症」高齢者として気をつけたいポイント・自宅でできる体操(PDF:856KB)

いよしミカンまる体操

体操の動画を掲載しておりますので、こちらも合わせてご覧ください。

いよしミカンまる体操

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お問い合わせ

市民福祉部長寿介護課地域包括担当

伊予市米湊820番地

電話番号:089-909-6332

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