掲載日：2020年4月24日

運動不足を解消しましょう【ミカンまる体操】

　新型コロナウイルス感染症拡大防止のため不要不急の外出を控えていると家にこもりがちになるため、運動不足が心配です。
　運動不足やストレスの解消のため、体を動かす習慣をつけましょう。

「ミカンまる体操」とは

健康増進と介護予防を目的とした、伊予市の介護予防体操「ミカンまる体操」を制作しました。
理学療法士と保健師が考案した、「伊予おどり」の音楽に合わせた誰でも気軽にできる体操です。

「ミカンまる体操」動画

「ミカンまる体操」

「ミカンまる体操」説明文つき

• 「ミカンまる体操」振付（PDF：950KB）

「ミカンまるストレッチ＆筋トレ」

ご家庭でストレッチや筋トレを行いましょう。

それぞれ8パターンの動作があります。無理のない範囲で行いましょう。

「ミカンまるストレッチ」

「ミカンまる筋トレ」

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