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掲載日：2025年6月4日
介護予防体操「ミカンまる体操」
「ミカンまる体操」とは
健康づくりと介護予防を目的に、「ミカンまる体操」を制作しました。理学療法士と保健師が考案した、「伊予おどり」の音楽に合わせた誰でも気軽にできる体操です。地域の集まりやサロン、老人クラブ等で幅広くご活用ください。
伝達用テキストを作成しました
「サロン等の集まりでは動画を見ることが難しい」というお声を受けて、伝達用テキストを作成しました。テキストには、体操の効果やポイント、動きの説明等を掲載しています。
テキストをそのまま読めば、どなたでもミカンまる体操を伝達できるよう作成しています。動きのポイントを理解して行うことで、体操効果もアップします。日々の健康づくりやサロン運営等に、ぜひお役立てください。
「ミカンまる体操」
「ミカンまる体操」説明文つき
「ミカンまるストレッチ＆筋トレ」第1弾
それぞれ8パターンの動作があります。無理のない範囲で行いましょう。
「ミカンまるストレッチ」
「ミカンまる筋トレ」
「ミカンまるストレッチ＆筋トレ」第2弾
第1弾と比べて、負荷が強くなった上級者編です。呼吸を止めずに無理のない範囲で行いましょう。
「ミカンまるストレッチ 第2弾」
「ミカンまる筋トレ 第2弾」
「口腔体操い～よ」
言語聴覚士や歯科衛生士が考案した、口腔機能の維持・向上を目的とした体操です。食事前の実施がおすすめです。
「口腔体操い～よ」通常版
「口腔体操い～よ」短縮版
「脳トレ体操い～よ」
作業療法士等が考案した、認知症予防を目的とした体操です。なつかしの童謡に合わせて、楽しく頭と体を動かしましょう。
～健康づくり・介護予防のお手伝い～ 「出前講座」を利用しませんか？
地域の健康づくり・介護予防活動を支援するため、高齢者の集いの場（サロンや老人クラブ等）に講師が出向き、ご希望に応じた講座を実施する「出前講座事業」を行っています。
講座の内容
介護予防をテーマにした講座を実施します。ご希望に応じて自由に内容を組み立てることができますので、お気軽にご相談ください。
例）体操指導、体力測定、口腔機能アップ、口腔機能チェック、認知症予防、認知機能チェック等
対象
- 伊予市在住で、65歳以上の高齢者が含まれる5人以上の団体
- 1団体につき、年度2回までの利用
申込方法
開催日の1か月半～2か月前までに、「伊予市介護予防出前講座実施申込書」を記入し、長寿介護課までご提出ください。申込書の内容に沿って講師を調整した後、申請者へ出前講座決定通知書をお送りします。
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