ますます、いよし。
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掲載日：2022年8月19日
介護予防体操「ミカンまる体操」
「ミカンまる体操」とは
健康増進と介護予防を目的とした、伊予市の介護予防体操「ミカンまる体操」を制作しました。
理学療法士と保健師が考案した、「伊予おどり」の音楽に合わせた誰でも気軽にできる体操です。
高齢者の集いの場等に理学療法士と保健師が出向き、体力測定や体操指導を行います。
興味のある方は、長寿介護課までお申し出ください。
体操指導の流れ
- 「伊予市介護予防出前講座実施申込書」を記入し、長寿介護課に提出します。「伊予市介護予防出前講座実施申込書」（ワード：26KB）、「伊予市介護予防出前講座実施申込書」（PDF：116KB）
- 体操指導日の日程調整を行い、体操指導日を決定します。
- 〈初回〉理学療法士と保健師が集いの場に出向き、「ミカンまる体操」の指導や体力測定（※1）を実施します。希望する団体には、体操用DVD（※2）をお渡しします。
- 〈初回実施日から1週間～1か月後〉理学療法士と保健師が集いの場に出向き、体力測定結果についての講話と「ミカンまる体操」の指導、ストレッチや筋トレ指導を行います。
- 自主的な活動を継続してください。（2回のみでは自主的な活動の継続が困難な場合には、保健師による体操指導を2回程度追加して実施します。）
- 〈初回実施日の概ね1年後〉希望のあった団体に、2回目の体力測定と体操指導を行います。
（※1）体力測定は、握力や長座位体前屈、開眼片足立ち、3m歩行テストを実施します。
（※2）体操用DVDとは、「ミカンまる体操」やストレッチ、筋力アップトレーニングの3つのプログラムが入ったDVDで、DVDを見ながら体操ができるようになっています。
- 体操指導・DVD配布は伊予市民対象です。
- DVDは無料で配布していますが、原則1団体につき1枚です。
対象者
伊予市在住で、65歳以上の高齢者が含まれる5人以上のグループ
「ミカンまる体操」
「ミカンまる体操」説明文つき
「ミカンまるストレッチ＆筋トレ」
ご家庭でストレッチや筋トレを行いましょう。
それぞれ8パターンの動作があります。無理のない範囲で行いましょう。
「ミカンまるストレッチ」
「ミカンまる筋トレ」
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